失眠偷走的不只是睡眠，还会影响心血管健康

当凌晨三点的月光再次照亮天花板，你是否意识到，失眠偷走的远不止一夜好眠？近年来，越来越多的研究证实，长期睡眠不足或睡眠质量差，正成为潜伏在我们身边的“心血管隐形杀手”。

睡眠如同身体的“修复工程师”，在深度睡眠阶段，心脏速率降低、血压下降，给心血管系统提供宝贵的休息机会。而当失眠发生时，身体会持续处于应激状态：交感神经兴奋导致血压波动、心率加快，长期如此会使血管内皮细胞受损，加速动脉粥样硬化的进程。《美国心脏病学会杂志》的研究显示，每晚睡眠不足6小时的人群，高血压风险增加35%，冠心病发病率提升26%。

更危险的是，失眠还会通过“代谢-内分泌”轴间接伤害心血管。睡眠不足会导致瘦素分泌减少、饥饿素水平上升，诱发暴饮暴食和糖脂代谢紊乱，进而增加肥胖、糖尿病等心血管危险因素。此外，熬夜时过量分泌的皮质醇会刺激炎症反应，促使血栓形成，这也是失眠者突发心梗、脑梗风险升高的重要原因。

保护心血管，从改善睡眠开始。建议成年人保持每晚7-9小时的规律睡眠，睡前1小时远离电子设备，通过冥想、热水泡脚等方式营造助眠环境。记住：优质睡眠不是奢侈品，而是心血管健康的“守护神”——今夜安睡，明天才能让心脏更有力地跳动。